假日外出旅游，已成为时尚的生活方式。现代社会竞争激烈，人们易身心疲劳。在旅游中，面对良辰美景，心旷神怡，对健康十分有益。但是旅游中也会出现一些“小插曲”，如果不提前做好准备，不仅达不到健康旅游的目标，还有可能对身体造成不良影响。

　　准备

　　中国人讲究“未雨绸缪”，旅行前更是如此。老人和年轻人选择的旅行路线肯定要有所区别，老人应选择旅途不那么奔波，时间表不太紧的行程，以缓和、休闲的活动项目为主，最好有人陪伴。尽管大家都希望能平平安安、开开心心地游完全程，但也不能不事先做好应对各种小意外的准备，比如准备少量应急药品，如云南白药、创可贴、感冒药、胃肠系统方面的药物等。

　　途中

　　旅行途中由于条件受限，许多人在一些健康细节上不太注意。比如手的卫生，应尽量并经常用肥皂和水洗手。吃也要格外注意，毕竟病从口入，应遵循“烧、热煮、蒸、去皮”的原则，选择卫生条件良好的餐馆进餐。此外，容易晕船、晕车、晕机的人出发前不要吃得过饱，并可在出发前半小时内服一片乘晕宁。如果在旅行途中身体不适，且无法自行处理，应尽快去当地医院就诊。

　　旅途中体力消耗大，容易产生强烈的疲劳感，这个时候可以通过吃来缓解，比如喝几杯热茶，摄取一些高蛋白食物或碱性食物，也可以补充些维生素。此外，洗澡也可以使毛细血管扩张，有效消除疲劳。也可用手压或拳头轻轻敲打小腿、大腿、手臂、双肩，使肌肉得到放松。

　　TIPS：

　　旅游中常见疾病的预防：

　　感冒：一般感冒可以注意多休息、多喝水、饮食清淡、对症处理。但如出现发热、咳嗽、多痰等症状，就要去医院就诊；

　　腹泻：可能与旅游时不注意饮食卫生和受凉等有关。注意多补充液体、清淡饮食，情况重者，及时去医院就诊；

　　高山反应：急性缺氧时可注意休息、吸氧、必要时及时去医院就诊；

　　创伤：如不慎受伤，可根据情况去医疗单位就诊。